修身有径，
功夫在日常。

站桩时膝盖先累，并不等于练得更深。很多时候，它提示重量没有通过髋、足和中轴得到合理传递。

很多人把松理解成不用力，结果身体失去支撑。内家拳讲的松，恰恰需要更清楚的结构。

下班以后脑子停不下来、肩颈始终提着、呼吸很浅——许多精神困境，身体早已给出信号。

当注意力不再追逐上身的感觉，脚底与地面的关系反而开始变得清楚。

他不断提醒自己沉肩，肩膀却越来越重。真正需要调整的，是脚下到手臂之间的整体关系。